Yoga und Sex – besserer Sex mit diesen 7 Yogaübungen!

Yoga und Sex, eine gute Kombination? Auf jeden Fall! In diesem inspirierenden Blog verraten wir Dir, wie Yoga Deinem Sexleben einen enormen Schub geben kann und welche Übungen Du zu Hause machen kannst, um den Sex in ungeahnte Höhen zu bringen. Also schnapp Dir Deine Matte, lies mit und „Namasté“!

Warum Yoga gut für Dein Sexleben ist

Wir alle wissen, dass Stress ein Hauptgrund für verschiedene Probleme im Schlafzimmer ist. Yoga ist der ultimative Weg, um Stress, Ängste und Unsicherheiten loszuwerden und leistet einen positiven Beitrag zu Deiner allgemeinen Gesundheit.

• Yoga schafft Ruhe und Raum in Deinem Kopf. Ein klarer Kopf ist wichtig, um Sex in vollen Zügen genießen zu können!
• Yoga macht Dich fit und flexibel. Eine gute körperliche Verfassung im Bett ist nie verkehrt.
• Mit Yoga bekommst Du einen besseren körperlichen Gleichgewichtssinn. Praktisch für verschiedene Stellungen 😉
• Durch Yoga lebst Du mehr „im Jetzt“. Dadurch bist Du weniger anfällig für ablenkende Gedanken und kannst intime und erotische Empfindungen besser genießen.

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Verbessere Dein Sexualleben mit diesen 7 Yogaübungen

Ein guter Anfang ist die halbe Arbeit! Bevor Du mit den (intensiven) Haltungen beginnst, sind Konzentration und innere Ruhe wichtig. Wie stellst Du sicher, dass Du Dich entspannst? Lege Dich bequem auf den Rücken und schließe Deine Augen. Vermeide ablenkende Gedanken und konzentriere Dich auf das Hier und Jetzt. Beim Sex sind ablenkende Gedanken auch nicht förderlich für das sexuelle Vergnügen! Versuche, mindestens 5 Minuten lang ruhig zu liegen, und gehe dann zu den folgenden Übungen über.

1. Der herabschauende Hund (downward dog)

Eine der bekanntesten Yogaübungen ist der downward dog. Diese Haltung mag Dir anfangs vielleicht etwas schwerfallen, aber sie kann wirklich eine großartige Ruhehaltung sein. In dieser Position geht es vor allem darum, das richtige Gleichgewicht zu finden, während sich Dein Körper langsam aufwärmt. Ein schönes Warm-up für den Sex also!

2. Die Kobra

om „herabschauenden Hund“ kannst Du zur „Kobra“ übergehen. Diese Stelle ist ein echter Herzöffner. Und es ist nicht nur Dein Herz, das in dieser Position im Mittelpunkt steht. Dein Schambein wird auf der Matte ruhen, wodurch Deine Intimität eine zentrale Rolle bekommt. Ein weiterer Vorteil der Kobra ist, dass sie Dir Energie gibt. Bist Du eigentlich zu müde für Sex? Dann mach die Kobra!

3. Der Baum

Die perfekte Haltung, um das Gleichgewicht zu trainieren. Die „Baumhaltung“ fordert Dich heraus, flexibel und stabil zu bleiben. Und sind wir nicht alle insgeheim der Meinung, dass Flexibilität im Schlafzimmer ein großes Plus ist 😉 ? Willst Du noch einen Schritt weiter gehen? Schließe dann Deine Augen, während Du diese Übung durchführst.

4. Der gebundene Winkel

Mit dem „gebundenen Winkel“ öffnest Du Deine Hüften. Und flexible Hüften sind im Bett auf jeden Fall sehr nützlich! Ein weiterer Vorteil ist, dass diese Position Deine Scham- und Leistengegend aufwärmt.

Im Tantra ist diese Position in der Partnerversion als Yab Yum bekannt. Dabei sitzt Du im Schneidersitz auf dem Schoß Deines Partners. Diese Haltung wird eure Herzen und eure Intimität zusammenbringen. Das Ergebnis ist ultimative Erotik!

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5. Die (seitliche) Plank

Man glaubt es kaum, aber die „Plank“, bei der Du Dich wie ein Brett auf beide Ellbogen stützt, ist eine Haltung, in der Du Ruhe finden kannst. Ein bekannter Vorteil von Planks: sie kosten Kraft. Dabei werden unter anderem Deine Bauchmuskeln beansprucht. Deine Bauchmuskeln helfen Dir wiederum, Deine Beckenbodenmuskeln stark zu halten. Gut trainierte Beckenbodenmuskeln können zu intensivem Sex und einem intensiveren Orgasmus führen!

Die Plank verbessert auch Deinen Allgemeinzustand, Deine Haltung und Dein Selbstvertrauen. Willst Du einen Schritt weiter gehen? Dann versuche die seitliche Plank, bei der Du Dich mit einer Hand abstützt.

6. Das Kamel

Beim „Kamel“ hockst Du hoch auf den Knien und lehnst Dich mit Deinem oberen Rücken zurück. Du kannst Dich mit den Händen auf Deinen unteren Rücken stützen. Wenn Du flexibler wirst, kannst Du Deine Fersen oder Knöchel greifen. Diese Position kann ein bisschen beängstigend sein. Immerhin lässt Du Dich ein wenig nach hinten fallen. Das Kamel ist also perfekt, um Vertrauen in den eigenen Körper aufzubauen. Es öffnet auch Deine Brust- und Bauchmuskeln, Deine Hüften und die Muskeln in Deinen Oberschenkeln. Diese Stellung sorgt für ein Feuerwerk im Schlafzimmer!

Wusstest Du, dass… Du die Kamelhaltung auch beim Sex nutzen kannst? Diese Stellung kann Deinen Orgasmus und den Weg dorthin noch intensiver machen!

7. Das Boot

Stundenlanger Sex. Hätten wir das nicht alle gerne? Um das zu schaffen, brauchst Du viel Durchhaltevermögen. Das Boot ist eine hervorragende Übung, um das zu trainieren. Sei vorsichtig, denn das kann eine intensive Übung für Dich sein. Dein Rumpf, einschließlich der Bauchmuskeln, wird durch das „Boot“ erheblich gestärkt. Für das Schlafzimmer ist das sicherlich eine gute Sache.

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Hast Du vor, diese Übungen auszuprobieren? Oder machst Du bereits Yoga? Verrate es uns in einem Kommentar, den Du unten hinterlassen kannst!